2020. 6 ウェブセミナーのお知らせ

今月のKAGO食スポーツ × スポーツ栄養士の図書館（協賛：OTOMO https://otomo2525.com/ ) のウェブセミナーは、夏に負けない栄養戦略その１で、主に水分補給について掘り下げてみたいと思います！18日（木）の夜20-21時と、21日（日）の昼14-15時の2回開催です。

水分補給に関しては、昭和の時代までの運動中は水を飲むな！というところから、今度はできるだけたくさん飲むのがいい？とか、スポーツドリンクじゃないと！とか、のどの渇きに合わせて飲むのが一番いい！とか、いやいや、20₋30分ごとにコップ一杯でしょ？とか、いろいろな情報が次々と登場してきて、議論は尽きないところです。

実際、ただいま絶賛ウェビナー準備中なのですが、正反対のことを言っている資料や、へ～知らなかった！という面白い研究、飲み物や食べ物も使って体温上昇を防ぐ方法、どんな飲み物が一番いいの？など、果てしなく広がっていて、あちこち文献サーフィンに励んでいて果てしないです…。というか、論文の海に溺れかけております。

特に！水分補給のための飲料の成分はどんなものがいいのか？ということについての総論を今読んでいるのですが…。本文だけで35ページ、参考文献なんと525本！の大作（Baker LB & Jeukendrup AE. Optimal Composition of Fluid-Replacement Beverages. Compr Physiol 2014;4:575-620. doi: 10.1002/cphy.c130014, 下記リンク参照）。とても一時間のセミナーでカバーできる内容ではないので、スポーツ時の水分補給についてお腹いっぱい勉強したいという方へ、先にオススメしておきます。(ResearchGateから全文読めます。)

暑さに慣れる時間を自粛に奪われて、すっかり夏らしくなった中で練習を再開するアスリートのために、できるだけ今役立ちそうな情報を集めてお届けしようと思っています。

また、最後に、実際に夏の試合日を想定した水分補給計画のシュミレーションの時間も設けたいと思っているので、自分の、またはサポート中のこのアスリートだったらどの情報が使えるか？ということを考えつつ受講していただけると、身になるのではないかと思います！

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