２．食べる環境を整える

食べる環境、というと「食事の時はテレビをつけない」とか「車の中ではなくてちゃんと食卓で」みたいなことをイメージされるかもしれませんが、もっと大きな枠での食環境の整備も必要ではないかと感じています。

例えば、朝練があって朝ご飯をしっかり食べると胃が重たくなってしまうから軽めにして、でも中学校などは飲食物持ち込み禁止のところも多いので、朝練後に追加でなにか食べることは難しいとか。給食がある場合では、給食センターの配送の都合で一番最後に届き、かつ一番最初に食べ終わらなければならないので、いつもとにかく急いで準備→食事→片付けをしている学校があったり。クラスの子のほとんどが運動部に所属したりして、給食は奪い合いで、お腹いっぱい食べられることはまずありえないとか。放課後の部活も、お腹がすいた状態で運動を始めざるを得ないとか。休みの日や合宿など長時間の練習の時も、間食の時間はないし、途中の水分補給もスポーツドリンクはNGとか。なぜか昼食はおにぎりしかダメだったり。

子どもたちの健康と、学校内の規律等を両立させて折り合いをつけられる方法が、状況によってそれぞれではあると思いますがきっとあるはず…という議論が、周りの大人も入ってできたらいいなと思います。いろんな立場の人の、いろんな価値観が交錯するところなので、簡単にはいかないでしょうけれども。

３．小さな変化に気を配る

私自身、中学校時代「痩せないと」とは思いつつも、特にダイエットに取り組んだわけではなかったのですが（茶道部だったので、運動部のように体形へのプレッシャーはなかったですし）、志望していた高校の説明会にあまりに失望し、すっかり食欲がなくなって、1カ月ほどで7㎏くらい激ヤセしてしまったことがあります。ちょっとした潜在意識と、ほんの些細なきっかけでした。自分では「なんか痩せてく、ラッキー」くらいな気持ちでいましたが、気が付いてくれたのは母で、大好きなはずのお寿司を一口しか食べない→なんかおかしい？、一緒に温泉に行った時に、栄養失調の子どもの写真で見るような肋骨の浮き出し方とお腹の出っ張り方→ヤバい！！となって「食べないと、死んじゃうから！！」と繰り返し説得してくれ（当時は煙たがっておりましたが）、また食べられるようになりました。

思春期の摂食障害や心の病は、深刻になってしまうケースもありますから、近くの大人だから見える「些細な変化」に気付いて、気にかけてあげるというのは大切な役割だと思います。監視が厳しくて束縛感がありすぎると、それもまた逆効果になりえるので難しいところではありますが。

エネルギー不足になってくると、使うエネルギーを減らそうと体が順応していってしまうので、以前は時間があるときは食事の準備や家事を手伝っていたのに、それができなくなったとか、自転車で通学できていたのに、今はそれもきつそうとか、長風呂だったのに最近はさっさと上がるとか、朝寝坊しがちになったとか、一見、だらけているだけのように見える変化が、本当はSOSかもしれません。

食べるのが怖いとか生理が来なくなったなどは、なかなか自分からは言いにくいかもしれないので、一緒に食事をしてみて違和感がないかとか、お気に入りだった服を着なくなったとか、ナプキンの減りが遅い？とか、最近生理用ショーツ見かけてないなとか、そういうふとしたことがヒントになるかもしれません。

なるべくさりげなく、でも「ちゃんとあなたの健康を気にかけているよ」という姿勢を示してあげられるといいのかなと感じます。

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