スポーツ栄養クイズ：Q11-20

スポーツ栄養クイズQ11:
「女性アスリートの三主徴」や「スポーツにおける相対的エネルギー不足: RED-S」の原因は「低エネルギーアベイラビリティー」と呼ばれる状態ですが、この状態を表しているのは次のうちどれでしょう？
※EI: 摂取エネルギー量、EEE: 運動によるエネルギー消費量増加分

— Tsukiyuki/スポーツ栄養 (@Tsukiyuki6) April 4, 2022

スポーツ栄養クイズQ12:
体重50 kg、体脂肪率20%の大学生アスリートで、部活がない平日(自主練もオフ)のエネルギー消費量が1,600 kcal、部活のある平日は2,400 kcalだとします。
部活のある平日の摂取エネルギーが2,400 kcalだとすると、その日のエネルギーアベイラビリティーは？
※FFM: 除脂肪体重

— Tsukiyuki/スポーツ栄養 (@Tsukiyuki6) April 7, 2022

スポーツ栄養クイズQ13:
Q4では、ごはん200 gに含まれるたんぱく質の量を出題しましたが、よくある主食の一食分(一般的な量)
・ごはん 200 g
・パスタ 乾麺で100 gを茹でたもの
・うどん ゆで麺200 g
・食パン 6枚切 2枚
のうち、たんぱく質量が一番多いのはどれでしょう？

— Tsukiyuki/スポーツ栄養 (@Tsukiyuki6) April 11, 2022

スポーツ栄養クイズQ14:
Q13では、一般的な量のよくある主食に含まれるたんぱく質の量を出題しましたが、同じく
・ごはん 200 g
・パスタ 乾麺で100 gを茹でたもの
・うどん ゆで麺200 g
・食パン 6枚切 2枚
のうち、炭水化物量が一番多いのはどれでしょう？

— Tsukiyuki/スポーツ栄養 (@Tsukiyuki6) April 15, 2022

スポーツ栄養クイズQ15:
2019年に国際陸上競技連盟から発表された、陸上競技選手のための栄養に関する声明(文献は解答の投稿に貼ります)から出題です。
体重を維持または増加させたい陸上競技選手に推奨されている、たんぱく質の一日量(体重１kg当たり)はどれでしょう？

— Tsukiyuki/スポーツ栄養 (@Tsukiyuki6) April 18, 2022

スポーツ栄養クイズQ16:
国際陸上競技連盟の陸上競技選手のための栄養に関する声明(文献は解答の投稿に貼ります)からもう１問。
体重を維持・増加させたい陸上競技選手に推奨されている、たんぱく質の一日量(体重１kg当たり)は1.3-1.7 g/kgですが、では、除脂肪体重を維持しながら減量したい場合は？

— Tsukiyuki/スポーツ栄養 (@Tsukiyuki6) April 21, 2022

スポーツ栄養クイズQ17:
国際陸上競技連盟の陸上競技選手のための栄養に関する声明(文献は解答の投稿に貼ります)からさらにもう１問！🏃

体重を維持・増加させたい陸上競技選手に推奨されている、たんぱく質の一日量(体重１kg当たり)は1.3-1.7 g/kgですが、では一回の食事での目安は？

— Tsukiyuki/スポーツ栄養 (@Tsukiyuki6) April 25, 2022

スポーツ栄養クイズQ18:
今回は正解のない問題なのですが…

アスリートをサポートするスポーツ医療体制がある程度整っている場合、栄養サプリメントについてのアスリートへの情報提供やアドバイスはどの職種が主導すべき/主導するとうまく行きそうですか？

その他のご意見もあればぜひコメントへ💬

— Tsukiyuki/スポーツ栄養 (@Tsukiyuki6) April 28, 2022

スポーツ栄養クイズQ19:
Q5では、スポーツパフォーマンス向上のエビデンスがある、5つのエルゴジェニックエイドを紹介しましたが、次の選択肢のうち、通常の食生活では効果が得られる量を摂取するのが難しいのはどれでしょう？

— Tsukiyuki/スポーツ栄養 (@Tsukiyuki6) May 2, 2022

スポーツ栄養クイズQ20:
アスリートの食事は高たんぱく低脂質が基本などと言われますが、高脂質食にチャレンジするアスリートもいます。
Q2でも紹介した、2020年の欧州サッカー連盟の、エリートサッカー選手の栄養に関する声明(解答に貼ります)では、低炭水化物高脂質食をどう捉えているでしょう？

— Tsukiyuki/スポーツ栄養 (@Tsukiyuki6) May 6, 2022